Хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол та эсвэл таны таньдаг хэн нэгэн үнэнч бус байдлын зовлонг амссан байх магадлалтай. Хэдийгээр энэ нь аялахад хэцүү зам боловч үнэнч бус байдлыг даван туулж, амьдралаа өмнөхөөсөө илүү хүчтэйгээр сэргээж чадна.
Энэхүү гарын авлага нь танд тохиолдсон явдлын дараах үр дагаврыг хэрхэн даван туулах, мөн амьдралаа хэрхэн сэргээх талаар алхам алхмаар зөвлөгөө өгөх болно. Та үнэнч бус байдлын дараа тохиолдож болох PTSD-ийн нийтлэг шинж тэмдгүүдийн талаар (гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг) болон тэдгээрийг зохицуулах зөвлөмжүүдийн талаар мэдэх болно. Та мөн таны гэрлэлт харилцаа холбоог даван туулж чадах эсэх, хэрэв тийм бол эхлэхийн тулд ямар алхам хийх хэрэгтэйг хэрхэн шийдэхээ олж мэдэх болно.
Үнэнч бус байдал гэж юу вэ?
"Гэр бүл хууран мэхлэх замаар амьд үлдэж чадах уу" гэсэн асуулт руу орохын өмнө эхлээд үнэнч бус байдал гэж юу болохыг тодорхойлъё. Гэр бүл дэх үнэнч бус байдлыг хэд хэдэн аргаар тодорхойлж болох боловч ерөнхийд нь хэлэхэд, энэ нь үнэнч харилцаанд орсон нэг хамтрагч нь өөр хэн нэгэнтэй бэлгийн болон сэтгэл хөдлөлийн харилцаа тогтоох амлалтаасаа гадуур гарах үед тохиолддог.
Энэ нь хэд хэдэн хэлбэрээр илэрч болно. Түгээмэл жишээ бол нэг хамтрагч өөр хүнтэй үерхэж байгаа боловч садар самууныг үзэх, харилцаанаас гадуур хэн нэгэнтэй секс хийх эсвэл өөр хэн нэгэнтэй (дотны найз эсвэл хамтран ажиллагч гэх мэт) сэтгэл хөдлөлийн харилцаа үүсгэх гэх мэт зүйлсийг багтааж болно. ) энэ нь илүү романтик эсвэл бэлгийн харьцаанд ордог.
Үнэнч бус байдал нь өөр хэн нэгэнтэй бие махбодийн холбоо тогтооход үргэлж оролцдоггүй гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Үнэндээ энэ нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байж болно.
Жишээлбэл, та гэрлээд 10 жил болж байгаа бөгөөд хоёр бага насны хүүхэдтэй гэж бодъё. Та өөрийгөө үргэлж үнэнч нөхөр гэж үздэг байсан бөгөөд гэрлэлтийн тангаргаасаа хэзээ ч холдож байгаагүй.
Гэтэл нэг л өдөр эхнэр чинь өөр хүнтэй үерхэж байсныг мэдэх болно. Тэр түүн рүү өдөр шөнөгүй мессеж бичиж, түүнд ямар их хайртай, түүнтэй хамт байхыг тэсэн ядан хүлээж байгаагаа хэлж байна.
Энэ нь таны хувьд сүйрлийн нээлт болох нь ойлгомжтой. Таны ертөнц бүхэлдээ орвонгоороо эргэж, та урвасан, гомдсон, уурласан мэт мэдрэмж төрж байна.
Гэрлэлт нь үнэнч бус байдлыг даван туулж чадах уу гэж та гайхаж магадгүй юм. Хариулт нь тийм ээ, чадна. Гэхдээ энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахын тулд та болон таны эхнэрээс маш их хөдөлмөр шаардагдана.
Дараах хэсгүүдэд бид таны гэрлэлтийн харилцааг хэрхэн даван туулах талаар хэдэн зөвлөгөө өгөх болно.
Урвасан ханьдаа зориулсан 6 алхам
Бие биетэйгээ нээлттэй харилц
"Үнэнч бус байдлыг хэрхэн даван туулах" тухай ярихад хамгийн эхний алхам нь харилцаа холбоо байх болно. Та юу болсон, ямар мэдрэмж төрж байгаа, аль аль нь асуудлыг засахын тулд юу хийхийг хүсч байгаагаа ярих хэрэгтэй. Энэ нь хэцүү яриа байж болох ч чухал яриа юм.
Мэргэжлийн тусламж хайх
"Нөхөр маань хуурч мэхэлсэн, би үүнийг даван туулж чадахгүй" гэдэг нь үнэнч бус байдлын нийтлэг хариу үйлдэл юм. Хэрэв та үүнийг даван туулахад хэцүү байвал мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх нь чухал юм. Гэрлэлтийн энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад эмчлэгч талийгаачгүй дэмжлэг, зааварчилгааг өгч чадна. Нэмж дурдахад тэд энэ хэрэгт нөлөөлсөн аливаа үндсэн асуудлыг тодорхойлоход тусална.
Өөртөө цаг гарга
Эхнэр нөхрөө хуурсны дараа хийх хамгийн чухал зүйл бол өөртөө цаг гаргах явдал юм. Энэ бол хэцүү, сэтгэл хөдлөл ихтэй үе тул өөртөө анхаарал тавихад анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Та сайн идэж, хангалттай унтаж, дасгал хийж, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөж байгаа эсэхээ шалгаарай. Нэмж дурдахад, бодлоосоо салгахад туслах шинэ хобби эсвэл үйл ажиллагаа эрхлэх талаар бодож үзээрэй.
Итгэлцлийг сэргээн босгох ажил
Үнэнч бус байдлын анхны цочрол арилсны дараа та гэрлэлтэндээ итгэх итгэлээ сэргээхээр ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь та болон таны ханийн аль аль нь цаг хугацаа, тэвчээр, хүчин чармайлт шаардах болно. Хэрэв тэд хийсэн зүйлдээ үнэхээр гэмшиж байгаа бол таны итгэлийг эргүүлэн олохын тулд хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байх болно. Та өөрийн мэдрэмж, хэрэгцээний талаар бие биедээ үнэнч байж, энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахдаа тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Та бас "Хэрвээ түншүүд эргэж ирдэг үү" гэж гайхаж магадгүй - хариулт нь заримдаа байдаг, гэхдээ тийм ч магадлал багатай. Хэрэв таны хань буцаж ирэх юм бол итгэлцлийг сэргээж, харилцааг өмнөхөөсөө илүү хүчтэй болгохын тулд та хоёрын аль алинд нь маш их хүчин чармайлт шаардагдана. Үнэнч бус байдлаасаа эдгэрэх үе шатуудын тухайд ямар ч цаг хугацаа байхгүй тул бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө хий.
Бүх асуулт асуу
"Хэрхэн урвалтыг даван туулах вэ" эсвэл "Хэрхэн хууран мэхлэхийг даван туулж, хамтдаа үлдэх вэ" гэсэн асуултууд амархан хариултгүй байдаг. Танд юу болсон, яагаад ийм болсон, дараа нь юу болох талаар олон асуулт гарч ирэх байх. Хэрүүлээ үргэлжлүүлэхийн тулд та эдгээр асуултын хариуг авах хэрэгтэй. Энэ нь эхнэр, нөхөртэйгээ шударга, нээлттэй харилцах шаардлагатай болно. Тэд хичнээн хэцүү байсан ч таны бүх асуултанд хариулахад бэлэн байх ёстой. Хэрэв тэд үүнийг хийх хүсэлгүй байгаа бол энэ нь хийсэн зүйлдээ үнэхээр харамсахгүй байгаагийн шинж юм.
Зарим үндсэн дүрмийг тогтоох
Та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд зарим үндсэн дүрмийг тогтоох хэрэгтэй. Эдгээр үндсэн дүрмүүд нь таны хувийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөр өөр байх боловч хэрэгт холбогдсон бусад хүнтэй харилцахгүй байх, бүрэн ил тод, үнэнч байх, бие биенээ тогтмол шалгаж байх зэрэг зүйлсийг багтаасан байх ёстой. Хэрэв таны хань эдгээр үндсэн дүрмийг зөвшөөрөхгүй бол энэ нь итгэлцлийг сэргээхэд бэлэн биш байгаагийн шинж юм.
Үнэнч бус ханьдаа өгөх 6 алхам
Хийсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөр
Урвасан эхнэр, нөхрийн эхний алхам бол хийсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ нь тэдний харилцаатай байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх гэсэн үг юм. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол урагшлах боломжгүй болно. Хоёулаа гэр бүл болсон тохиолдолд эхнэр нөхөр хоёулаа суугаад юу болсон талаар ярилцах хэрэгтэй.
Нээлттэй, шударга бай
Та нөхөртэйгээ холбоотой бүх зүйлд нээлттэй, шударга байх ёстой. Үүнд юу болсон, ямар мэдрэмж төрж, яагаад үүнийг хийсэн тухайгаа үнэнч байх зэрэг орно. Ирээдүйнхээ хүлээлтийг шударгаар хэлэх нь бас чухал юм.
Гэмшлийг харуулах
Хийсэн зүйлдээ чин сэтгэлээсээ гэмшиж байгаагаа харуул. Энэ нь зүгээр л “Намайг уучлаарай” гэхээс илүү утгатай. Та хичнээн их зовлон учруулсанаа ойлгож, хийсэн үйлдэлдээ үнэхээр харамсаж байгаагаа харуулах хэрэгтэй.
Хариуцлага хүлээх
Үйл явдалд үүрэг хариуцлагаа хүлээ. Үүнд алдаа хийсэн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх, үйлдлийнхээ үр дагаврыг хүлээн зөвшөөрөх зэрэг орно. Өөрийнхөө эдгээх үйл явцад хариуцлага хүлээх нь бас чухал юм.
Өвчтэй бай
Харилцааны дараа эдгэрэх үйл явц нь цаг хугацаа шаарддаг. Тэвчээртэй байж, хань тань таныг уучлахад цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг ойлгох нь чухал. Энэ хооронд харилцаандаа итгэлцэл, харилцаа холбоог сэргээхэд анхаарлаа хандуулаарай.
Тусламж хайх
Хэрэв та харилцааныхаа үр дагаврыг даван туулахад хэцүү байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх талаар бодож үзээрэй. Эмчилгээний эмч таныг харилцаагаа сэргээх сорилт бэрхшээлийг даван туулахад харилцаагаа хэрхэн дуусгах эсвэл үнэнч бус байдлаас хэрхэн ангижрах талаар дэмжлэг үзүүлж, зааварчилгаа өгч чадна.
Дүгнэлт
Үнэнч бус байдал бол харилцааны хамгийн хэцүү сорилтуудын нэг юм. Гэвч цаг хугацаа, тэвчээр, хүчин чармайлтын үр дүнд өвдөлтийг даван туулж, хүчтэй, эрүүл харилцааг сэргээх боломжтой. Хэрэв та хэрүүл маргааны дараа тэмцэж байгаа бол та ганцаараа биш гэдгийг санаарай, мөн тусламж бэлэн байна.
Энэ бичлэг хэр ашигтай байсан бэ?
Үнэлэхийн тулд од дээр дарна уу!
Дундаж үнэлгээ / 5. Санал өгөх тоо:
