Үнэнч бус хамтрагчаа ялан дийлэх нь: Та хууралтын өшөө авалт авах ёстой юу?

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт хууртагдаж байсан бол энэ нь ямар их өвдөлттэй байдгийг та мэднэ. Таны итгэлийг урвасан бөгөөд зүрх сэтгэл чинь цээжнээс чинь сугалагдсан мэт санагдаж байна. Тэр ч байтугай та дахиж хэзээ ч итгэж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв нөхцөл байдал эргэвэл яах вэ? Хэрэв танд хууртсаныхаа төлөө өшөө авах боломж гарвал яах вэ? Та үүнийг хийх үү?

Өшөө авалтын хууралт буюу "хариу үйлдэл хийх" гэдэг нь хууртагдсан хүн хариуд нь хамтрагчаа хуурахыг хэлдэг. Энэ нь тэдний учруулсан өвдөлт, гомдлын төлөө хариугаа авах арга юм. Өшөө авалт нь таны хамтрагчийг таны мэдэрсэн өвдөлтийг мэдрэх баталгаа байхгүй ч та өшөөгөө авсан гэдгээ мэдэх нь сэтгэл ханамжтай байж болно.

Гэхдээ та хуурахаар шийдэхээсээ өмнө хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэхүү гарын авлагад бид өшөө авалтын хууралт гэж юу болох, өшөө авахын болзошгүй үр дагавар, хууралтын дараа амьдралаа хэрхэн үргэлжлүүлэх талаар авч үзэх болно.

Харилцааны өшөө авалтын хууралт гэж юу вэ?

Харилцааны өшөө авалтын хууралт гэдэг нь хэн нэгэн хариуд нь хамтрагчаа хуурахыг хэлдэг. Энэ нь тэдний учруулсан өвдөлт, шархны төлөө хариу арга хэмжээ авах арга юм.

Өшөө авалтын хууралт нь таны хамтрагчтай адил өвдөлтийг мэдрэх баталгаа байхгүй ч та өшөөгөө авсан гэдгээ мэдэх нь сэтгэл ханамжтай байж болно.

Өшөө авалтын тухай ойлголт өргөн хүрээнд маргаантай байдаг. Зарим хүмүүс шалтгаанаас үл хамааран хэн нэгнийг хуурах нь ёс суртахууны хувьд буруу гэж үздэг. Зарим нь эхлээд хууртагдсаныхаа хариуд хуурсан бол үүнийг хүлээн зөвшөөрөгдөнө гэж үздэг.

Гэсэн хэдий ч нийтлэг санал нэг байгаа нь хуурагчаас өшөө авах нь эхэндээ танд илүү их хор хөнөөл учруулах магадлал өндөр байдаг. Уур хилэн, гомдолд автсан хүмүүс хууран мэхлэх замаар өшөө авахдаа хүссэн тайвшрал, сэтгэл ханамжаа авдаггүй.

Үүний оронд тэд ихэвчлэн гэм буруутай мэт санагдаж, үйлдлийнхээ төлөө ичдэг бөгөөд энэ нь бүр ч их сэтгэл санааны өвдөлт үүсгэдэг. Мөн баригдаж, харилцаагаа дуусгавар болгох гэх мэт ноцтой үр дагаварт хүргэх магадлалтай.

Хүмүүс яагаад өшөө авахыг эрэлхийлдэг вэ: 5 шалтгаан

Хууран мэхлэх үйл явдал бүр өшөө авах хүслээр төгсдөг үү? Үгүй ээ, огт үгүй. Хууран мэхэлсэн эхнэр/нөхрөөсөө өшөө авах хүслийг мэдрэхийн тулд таван хүчин зүйлийг хангасан байх ёстой.

• Бодит эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн шударга бус явдал: Та өөрийгөө буруу харьцсан гэж бодож байна. Энэ нь таны хамтрагч таныг хуурсан эсвэл та тэднийг хуурсан гэж бодож байгаагаас үүдэлтэй байж болно (хэрэв тэд хуураагүй байсан ч гэсэн).
• Өшөө авалт нь бурууг засна гэсэн итгэл үнэмшил: Хамтрагчаа хуурснаар та ямар нэгэн байдлаар оноо авах болно. Энэ нь та тэдэнд өөрийн мэдэрсэн өвдөлтийг мэдрүүлнэ гэж бодож байгаа эсвэл харилцаагаа тасална гэж бодож байгаатай холбоотой байж болох юм.
• Өшөө авах чадвар: Та хуурагчаас өшөө авах боломжтой байр суурьтай байх ёстой. Энэ нь та түүнтэй харилцаатай хэвээр байгаа эсвэл тэдэнтэй холбоо барих боломжтой гэсэн үг байж магадгүй (жишээлбэл, хэрэв та тэдний шинэ хамтрагчтай найзууд бол).
• Ёс суртахууны үнэт зүйлс ба итгэл үнэмшил: Та харилцаанд юуг хүлээн зөвшөөрөх талаар өөр өөр үзэл бодолтой байж магадгүй, эсвэл хууралт хамтрагчдаа хэрхэн нөлөөлөхийг огт тоохгүй байж магадгүй юм.
• Сэтгэл хөдлөлийн байдал: Хамтрагч чинь чамайг хуурсны дараа та гомдож, уурлаж эсвэл өшөө авч магадгүй. Таны зан чанараас хамааран ямар нэгэн хэлбэрийн өшөө авалтгүйгээр цааш явахад хэцүү байж магадгүй юм.

Хэрхэн хийсэн ч хамаагүй, хууран мэхлэгчээс хамгийн сайн өшөө авалт ч гэсэн үргэлж урвалттай холбоотой байдаг. Энэ нь түр зуурын сэтгэл ханамжийг өгч болох ч арга хэмжээ авахын болзошгүй үр дагаврыг авч үзэх нь чухал юм.

Харилцааны өшөө авалтын хууралтын үр дагавар

Өшөө авалтын хууран мэхлэх сэтгэл судлалын дагуу өшөө авахыг эрэлхийлдэг хүмүүс болзошгүй сүйрлийг дутуу үнэлдэг. Өшөө авалтын хууран мэхлэлт нь таны харилцаанд хор хөнөөл учруулаад зогсохгүй дараахь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• хамтрагчийнхаа хүндэтгэлийг алдах
• харилцаандаа улам бүр итгэлгүй байдал, зайгаа алдах
• хэрэв та хуурсан эхнэр/нөхрөөсөө өшөө авбал хууль эрх зүйн асуудалтай тулгарна
• бие махбодийн хүчирхийлэл, хэрэв та хууран мэхлэгч хамтрагчаасаа өшөө авбал

Өшөө авалтын хууралт нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Энэ нь дараахь зүйлийг хүргэж болзошгүй.

• Гэм буруутай мэт мэдрэмж. Хэдийгээр таны хамтрагч үүнийг хүртэх ёстой байсан ч та өөрийн үйлдлийнхээ төлөө гэм буруутай мэт санагдаж магадгүй.
• Сэтгэл түгшилт ба стресс. Та хуурсан найз охин/найз залуугаасаа өшөө авахын болзошгүй үр дагавар, түүний дотор таны харилцаанд үзүүлэх нөлөөллийн талаар санаа зовж магадгүй.
• Хэт их сэтгэлгээ. Та өшөө авах бодлуудад автаж магадгүй бөгөөд энэ нь цаашдын түгшүүр, стрессийг бий болгож болзошгүй.
• Сэтгэл гутрал. Өшөө авалтын хууралттай холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөл нь сэтгэл гутралд хүргэж болзошгүй.
• Өөрийгөө хүндлэхээ болих. Хэрэв таны үйлдэл таны үнэт зүйлсийг зөрчвөл та өөрийгөө хүндлэхээ больж магадгүй юм.

Аливаа харилцааны цаад үнэн нь хэн нэгний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдлийг хянах боломжгүй юм. Хэрэв та өшөө авалт хамтрагчаа гэм буруутай мэт санагдуулах эсвэл зан авираа өөрчлөхөд хүргэнэ гэж бодож байвал та сэтгэл дундуур байх болно.

Өшөө авахын тулд хууран мэхлэх талаар бодохоосоо өмнө өөрөөсөө яагаад гэдгийг асуух нь чухал юм. Таны зорилго юу вэ? Хэн нэгнээс өшөө авахаас гадна юунд хүрэхийг хүсч байна вэ? Хэрэв таны хамтрагч өөр хүнд дурласан бол таны үйлдэл үүнийг өөрчлөхгүй. Тэд таныг өрөвдөлтэй эсвэл гашуун гэж үзэх болно, тэднийг барих гэсэн таны оролдлого эсрэгээрээ үр дүнд хүрч, та өөрийгөө улам дордуулах болно.

Эсвэл, хэрэв та хамтрагчийнхаа харилцааг үл харгалзан харилцаагаа үргэлжлүүлбэл тэд гэмшиж, танд буруу зүйл хийхийг оролдож магадгүй юм. Та хуурсны дараа хамтрагч тань тантай харилцаагаа таслах магадлал багатай ч гэсэн боломжтой хэвээр байна. Тэд үүнийг хувийн урвалт гэж үзэж, үйлдэлдээ зөвтгөгдсөн гэж үзэх болно.

Харилцааны өшөө авалт хийх хүслийг хэрхэн даван туулах вэ

Нөгөө эмэгтэйгээс өшөө авах эсэхээ хэн ч хэлж чадахгүй. Энэ шийдвэр бүхэлдээ танаас хамаарна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хамтрагчаа уучлах эсвэл харилцаагаа үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол хуурах хүслээ даван туулах аргууд байдаг.

• Хамтрагчтайгаа юу болсон, юу мэдэрч байгаагаа ярилц. Хэрэв тэд сонсож, нөхцөл байдлыг засахыг хичээхэд бэлэн байвал. Та мөн сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад туслах эмчилгээ эсвэл зөвлөгөө авахыг оролдож болно. Мөн хууртагдсан хүмүүст зориулсан дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг.
• Сэтгэл хөдлөлүүд түр зуурынх бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүд өнгөрнө гэж өөртөө хэл. Хамтрагчтайгаа өнгөрүүлсэн сайхан мөчүүдээ болон яагаад харилцаагаа үргэлжлүүлж байгаагаа сануул.
• Өөртөө болон аз жаргалдаа анхаарлаа төвлөрүүл. Өшөө авалтын сэтгэл зүйн шалтгаанууд таныг эцэстээ аз жаргалгүй болгоно. Өөрийгөө болон хамтрагчтайгаа харилцаагаа сайжруулахын төлөө ажилла.
• Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ юу болж байгаа, юу мэдэрч байгаагаа ярилц. Тэд дэмжлэг, зөвлөгөө өгч чадна.
• Болсон явдалд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ чиний буруу биш.
• Хамтрагчаасаа хэсэг хугацаанд зайгаа барь. Энэ нь танд толгойгоо цэгцэлж, юу хийхээ шийдэхэд тусална.
• Юу болсныг эргэцүүлэн бодох хэрэггүй. Хэт их бодлууд таныг улам дордуулна. Та өөрийн бодож байгаагаас хамаагүй илүү ихийг өөрийн бодлоо хянах боломжтой.
• Анхаарал төвлөрүүлж, одоо цагт анхаарлаа төвлөрүүл. Юу болсон нь таны хяналтаас гарсан гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Өөрчилж чадахгүй зүйлийнхээ талаар бодох нь утгагүй. Нөхцөл байдалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ хянаж чадах зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Хамтрагчтайгаа яриа хэлэлцээг хэрхэн зохицуулах вэ

Бид үүнийг ойлгож байж магадгүй ч хамтрагчаасаа хөндийрөх эсвэл холдох нь харилцаагаа зохицуулах, өшөө авахад чухал мөч юм. Гэсэн хэдий ч харилцаагаа сэргээхийн тулд ярилцах цаг хугацаа зайлшгүй шаардлагатай болдог.

Хайр дурлалын дараах анхны яриа нь "яагаад" болсон тухай биш, харин хайр дурлал таны хамтрагчид "хэрхэн" нөлөөлсөн тухай байх ёстой. Тэд юу мэдэрсэн бэ? Энэ нь тэдний сэтгэл хөдлөл, оюун санаанд хэрхэн нөлөөлсөн бэ? Таны хамтрагч эдгээр сэтгэл хөдлөлийг та тэднийг шүүмжлэх болно гэж бодохгүйгээр илэрхийлэхдээ аюулгүй байх хэрэгтэй.

Хэрэв та хууртагдсан хамтрагч бол дахин нээхээс айх эсвэл эргэлзэх нь зүгээр. Та хууртсан найз залуутайгаа буцаад уулзах хүслээ хуваалцахаар хамтрагчдаа хангалттай итгэж чадахгүй байж магадгүй юм. Хүн бүр алдаа гаргадаг бөгөөд хоёр дахь боломжийг хүртэх ёстой гэдгийг санах нь чухал юм.

Тэдний хариулт болон таны дотоод хариу үйлдэл нь таны хамтрагч гэмшиж, бүх зүйлийг засахыг хүсч байгаа эсэхийг шийдэхэд тань туслах болно. Гэсэн хэдий ч эерэг өөрчлөлтүүд нэг шөнийн дотор гардаггүй гэдгийг санаарай. Итгэлцлийг сэргээхэд та хоёрын аль алинаас цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана.

Хууран мэхлэх өшөө авалт: Хэзээ салах цаг вэ?

Хүмүүс яагаад өшөө авахыг эрмэлздэг вэ? Магадгүй та хамтрагчдаа харилцаагаа өөрчлөх хэт олон боломж олгосон ч тэд үүнийг ашиглаагүй байж магадгүй юм. Хэрэв тэд худлаа ярьж эсвэл танаас юм нуувал харилцаагаа дуусгах цаг болсон байж магадгүй юм.

Хамтрагчдаа хэрэгцээ, хүслээ илэрхийлэх нь чухал. Хэрэв тэд харилцаагаа сайжруулахыг хүсэхгүй байгаа бол тэднийг явуул. Хууралт нь зарим хүмүүсийн хувьд гэрээг цуцлах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь зүгээр. Та өөртөө хамгийн сайн тохирох зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Салж хаях ёстой эсэхийн гол үзүүлэлт бол хамтрагч чинь танд ямар мэдрэмж төрүүлж байгаа явдал юм. Дараах анхааруулах тэмдгүүдийг анхаарна уу:

• Чи үргэлж өндөгний хальсан дээр алхаж байгаа юм шиг санагддаг.
• Та хамтрагчдаа итгэдэггүй.
• Чи тэдний үйлдэлд үргэлж сэжиглэж, хуурсан найз залуудаа хариу барих арга зам хайдаг.
• Тэд таныг өөрийнхөө талаар муухай сэтгэгдэл төрүүлдэг.
• Энэ харилцаа хортой бөгөөд танд стресс үүсгэдэг.

Хэрэв эдгээр зүйлс үнэн бол салах нь хамгийн сайн шийдэл байж магадгүй юм. Та эрүүл, аз жаргалтай харилцаатай байх ёстой. Үүнээс бага зүйлд бүү эвлэр.

Хэрэв та салах нь хамгийн сайн сонголт гэж шийдсэн бол үүнийг хүндэтгэлтэйгээр хий. Бусдыг доромжлох эсвэл буруутгах тоглоомоос зайлсхий. Зүгээр л шийдвэрээ болон яагаад ийм дүгнэлтэд хүрснээ хэл.

Салах нь хэзээ ч амар байдаггүй ч заримдаа зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Та түүнээс хүссэн ч гэсэн таны хамтрагч харилцаагаа орхихгүй байж магадгүй юм. Ганцаардахаас айх эсвэл хуурагчаас өшөө авах нь хүмүүсийг өвдөг сөгдөн дахин боломж гуйхад хүргэдэг. Хэрэв ийм бол та бат бөх байж, байр сууриа хадгалах ёстой.

Яагаад? Агшин зуурын халуунд өгсөн амлалтууд удалгүй мартагддаг. Хэрэв таны хамтрагч тавьж чадахгүй эсвэл тавихыг хүсэхгүй байгаа бол та бүх зүйлийг бүрмөсөн дуусгах ёстой.

Хэрэв та тэднээс залилангийн өшөө авалт авбал яах вэ?

Чамд хуурсан эхнэр/нөхрөөсөө өшөө авахгүй байхыг зуун удаа анхааруулсан. Гэхдээ чи ямартай ч хийсэн. Одоо чи гэм буруутай, ичсэн, сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ ирээдүйн талаар санаа зовж байна.

Тэгэхээр та эдгээр хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн даван туулж, сэргэж эхлэх вэ? Бид танд мэргэжлийн зөвлөгөө өгөх болно.

1. Таныг ойлгож, дэмжих хүнтэй ярилц.

Хэрэв та төөрсөн, айсан эсвэл ганцаардмал санагдаж байвал найз, гэр бүлийн гишүүн, сэтгэл засалч эсвэл шууд утас руу холбогдоорой. Юу болсон, юу мэдэрч байгаагаа ярилцах нь эдгээр хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг эмчилж, эдгэрч эхлэхэд тусална.

2. Харилцааны өшөө авалтын талаарх өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ бич.

Бичих нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, бодлоо цэгцлэх тустай арга байж болно. Энэ нь мөн энэхүү хүнд хэцүү туршлагаас сэргэх явцдаа таны ахиц дэвшлийг хянахад тусална.

3. Шаардлагатай бол мэргэжлийн тусламж аваарай.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа бол мэргэжлийн тусламж авах талаар бодож үзээрэй. Сэтгэл засалч энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад тань дэмжлэг, зөвлөгөө өгөх болно.

4. Өөртөө эдгэрэх цаг гарга.

Өшөө авахын тулд хуурах нь сэтгэл зүйн гэмтэл учруулж болзошгүй. Өөртөө гашуудах, эдгэрэх, тайвшрах цаг гаргаарай. Сэргэх тодорхой хугацаа байхгүй тул өөрийн хурдаар яваарай.

5. Харилцааны өшөө авалтын талаар яаруу шийдвэр гаргахаас зайлсхий.

Юу болсныг боловсруулж байх зуураа томоохон шийдвэр гаргахаас зайлсхийх нь чухал юм. Харилцаа холбоо эсвэл ирээдүйнхээ талаар ямар нэгэн шийдвэр гаргахаасаа өмнө тайвширч, сайтар бодож үзэх цаг гартал хүлээ.

Дүгнэлт

Хууран мэхлэх өшөө авалт нь хэцүү бөгөөд өвдөлттэй туршлага байж болно. Та ямар ч талтай байсан хамаагүй, өөртөө эдгэрч, сэргэх цаг гаргах нь чухал юм. Хэрэв та хууртагдсан хүн бол тайвширч, бүх зүйлийг сайтар бодож үзэх цаг гарах хүртлээ томоохон шийдвэр гаргахаас зайлсхийхийг хичээгээрэй.

Хэрэв та хууран мэхлэлтийг үйлдсэн хүн бол юу болсон, яагаад болсон талаар өөртөө болон хамтрагчдаа үнэнч байгаарай. Үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээх нь эдгэрэлтийн үйл явцын чухал алхам юм. Юу ч байсан та бүх харилцаандаа аз жаргалтай, эрүүл байх ёстой гэдгээ санаарай.