Үнэнч бус түншээ даван туулах: Та хууран мэхлэх өшөөг авах ёстой юу?

Хэзээ нэгэн цагт хууртагдсан бол ямар их зовлонтой байдгийг чи мэднэ. Таны итгэл урваж, зүрх чинь цээжнээс чинь урагдсан мэт мэдрэмж төрж байна. Дахиж хэзээ ч итгэж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ ширээг эргүүлсэн бол яах вэ? Танд хууран мэхэлж өшөө авах боломж байсан бол яах вэ? Та үүнийг хийх үү?

Өшөө авалтын хууран мэхлэлт буюу "буцаж залилах" гэж нэрлэдэг бөгөөд хууртагдсан хүн хариуд нь хамтрагчаа хуурах явдал юм. Энэ нь тэдний учруулсан өвдөлт, гомдлын төлөө тэдэн рүү эргэж очих арга юм. Өшөө авалт таны хамтрагчдад таны мэдэрсэн өвдөлтийг мэдрүүлнэ гэсэн баталгаа байхгүй ч гэсэн сэтгэл хангалуун байж чадна.

Гэхдээ та хууран мэхлэхээр шийдэхээсээ өмнө хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Энэхүү гарын авлагад бид өшөө авалтын хууран мэхлэлт гэж юу болох, өшөө авалтын үр дагавар, хууран мэхлэлтийн дараа амьдралаа хэрхэн үргэлжлүүлэх талаар судлах болно.

Харилцааны өшөө авалтын хууран мэхлэлт гэж юу вэ?

Харилцааны өшөө авалт нь хэн нэгэн нь хариуд нь хамтрагчаа хуурсан явдал юм. Энэ нь тэдний учруулсан өвдөлт, гомдлын төлөө тэдэн рүү эргэж очих арга юм.

Өс хонзонгийн хууран мэхлэлт нь таны хамтрагчдад таны мэдэрсэнтэй адил өвдөлтийг мэдрэх болно гэсэн баталгаа байхгүй ч та үүнийг даван туулсан гэдгээ мэдэх нь сэтгэл хангалуун байх болно.

Өшөө авалтын тухай ойлголт маш их маргаантай байдаг. Зарим хүмүүс цаад шалтгаанаас үл хамааран хэн нэгнийг хуурах нь ёс суртахууны хувьд буруу гэж үздэг. Бусад нь хууран мэхлэх нь эхлээд хууртагдсаныхаа хариуд хийсэн тохиолдолд хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц гэж үздэг.

Гэхдээ луйварчинтай эвлэрэх нь хамгийн түрүүнд танд илүү их хор хөнөөл учруулах магадлалтай гэсэн нийтлэг санал нэг байна. Уур хилэн, дургүйцэлдээ хөтлөгдсөн хүмүүс хууран мэхлэх замаар өшөөгөө авахдаа найдаж байсан тайвшрал, сэтгэл ханамжийг авч чаддаггүй.

Үүний оронд тэд өөрсдийн үйлдлээсээ өөрийгөө буруутгаж, ичиж зовох нь бүр ч илүү сэтгэлийн шаналал үүсгэдэг. Мөн баригдаж, харилцаагаа дуусгах гэх мэт ноцтой үр дагавартай тулгарах магадлал бий.

Хүмүүс яагаад өшөө авахыг хүсдэг вэ: 5 шалтгаан

Хууран мэхэлсэн тохиолдол бүр өшөө авах хүслээр төгсдөг үү? Ердөөсөө ч биш. Хэн нэгэн эхнэр, нөхрөөсөө өшөө авах хүслийг мэдрэхийн тулд таван хүчин зүйлийг хангах ёстой.

• Бодит эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн шударга бус байдал: Та өөртэйгөө зүй бусаар харьцсан гэж бодож байна. Энэ нь таны хамтрагч таныг хуурч мэхэлсэн эсвэл та тэднийг хуурсан гэж бодсонтой холбоотой байж болно (хэрэв тэд тэгээгүй байсан ч).
• Өшөө авалт бурууг засна гэсэн итгэл: Түншээ хуурснаар та ямар нэгэн байдлаар оноо авах болно. Энэ нь таны мэдэрсэн өвдөлтийг тэдэнд мэдрүүлнэ гэж бодсон эсвэл энэ нь тэдний харилцааг таслана гэж бодсонтой холбоотой байж болох юм.
• Өшөө авах чадвар: Та хууран мэхлэгчээс өшөө авах боломжтой байх ёстой. Энэ нь та тэдэнтэй харилцаатай хэвээр байна гэсэн үг юм уу эсвэл тэдэнтэй холбогдох боломжтой байж болно (жишээлбэл, хэрэв та тэдний шинэ хамтрагчтай найз бол).
• Ёс суртахууны үнэ цэнэ, итгэл үнэмшил: Та харилцаанд хүлээн зөвшөөрөгдөх зүйлийн талаар өөр өөр үзэл бодолтой байж болно, эсвэл хууран мэхлэх нь таны хамтрагчдад үзүүлэх нөлөөг үл тоомсорлож магадгүй юм.
• Сэтгэл хөдлөлийн байдал: Таны хамтрагч таныг хуурсны дараа та гомдож, уурлаж, өшөө хорссон мэт санагдаж магадгүй. Таны зан чанараас шалтгаалаад ямар нэгэн байдлаар өс хонзон авахгүйгээр цааш явахад хэцүү байх болно.

Энэ нь яаж хийгдсэнээс үл хамааран, хууран мэхлэгчээс хамгийн сайн өшөө авалт хүртэл үргэлж урвасан үйлдэлтэй байдаг. Хэдийгээр энэ нь түр зуурын сэтгэл ханамжийг өгч болох ч арга хэмжээ авсны үр дагаврыг анхаарч үзэх нь чухал юм.

Харилцааны үр дагавар Өшөө авалт хууран мэхлэлт

Өшөө авалтыг хууран мэхлэх сэтгэлзүйн дагуу өшөө авахыг эрэлхийлдэг хүмүүс ихэвчлэн учирч болзошгүй сүйрлийг дутуу үнэлдэг. Өшөө хорсол нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлөөд зогсохгүй:

• хамтрагчийнхаа хүндэтгэлийг алдах
• таны харилцаанд үл итгэх байдал, хол зай
• Хуулийн асуудал, хэрэв та хууран мэхлэгч эхнэрээсээ өшөө авах юм бол
• бие махбодийн хүчирхийлэл, хэрэв та хууран мэхлэгч түншийнхээ өшөөг авах юм бол

Өс хонзонгийн хууран мэхлэлт нь таны сэтгэцийн болон сэтгэл санааны байдалд ч хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Үүнд хүргэж болно:

• Гэм буруутай мэдрэмж. Хэдийгээр хамтрагч чинь үүнийг хийх ёстой байсан ч гэсэн та өөрийн хийсэн үйлдлийнхээ төлөө өөрийгөө буруутгаж магадгүй юм.
• Сэтгэлийн түгшүүр, стресс. Та хууран мэхэлсэн найз охин/найз залуугаасаа өшөө авах нь таны харилцаанд үзүүлэх нөлөөллийн талаар санаа зовж магадгүй юм.
• Обсессив сэтгэлгээ. Та өс хонзонгийн бодолд автсан байж магадгүй бөгөөд энэ нь цаашдын түгшүүр, стресст хүргэж болзошгүй юм.
• Сэтгэлийн хямрал. Өшөө хорсолтой холбоотой сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
• Өөрийгөө хүндлэх чадвараа алдах. Хэрэв таны үйлдэл таны үнэт зүйлсийг зөрчвөл та өөрийгөө хүндлэхээ больж магадгүй юм.

Аливаа харилцааны цаад үнэн нь хэн нэгний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, хариу үйлдлийг хянах боломжгүй байдаг. Хэрэв та өшөө авалт нь хамтрагчдаа буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлэх эсвэл тэдний арга барилыг өөрчлөх болно гэж бодож байвал сэтгэл дундуур байх болно.

Өшөө хонзонгийн тухай хууран мэхлэх талаар бодохын өмнө яагаад гэдгийг өөрөөсөө асуух нь чухал. Таны зорилго юу вэ? Та хэн нэгнээс өшөө авахаас гадна юунд хүрнэ гэж найдаж байна вэ? Хэрэв таны хамтрагч өөр хүнд хайртай бол таны үйлдэл үүнийг өөрчлөхгүй. Тэд чамайг өрөвдмөөр эсвэл гашуун гэж харж, тэднийг барьж авах гэсэн оролдлого чинь урвуу үр дүнд хүрч, өөрийгөө улам дордуулах болно.

Эсвэл, хэрэв та хамтрагчтайгаа үерхэж байсан ч харилцаагаа үргэлжлүүлбэл тэд гэмшиж, чамайг эвлэрэхийг оролдох болно. Чамайг хуурсны дараа хамтрагч чинь чамаас салах магадлал бага боловч боломжтой хэвээр байна. Тэд үүнийг хувийн урвалт гэж үзэж, үйлдлээрээ зөвтгөх болно.

Харилцааны өшөөгөө авах хүслээ хэрхэн даван туулах вэ

Нөгөө эмэгтэйгээс өшөө авах эсэхийг хэн ч хэлж чадахгүй. Энэ шийдвэр та бүхнээс хамаарна. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хамтрагчаа уучлах эсвэл харилцаагаа үргэлжлүүлэхээр шийдсэн бол хууран мэхлэх хүслийг даван туулах арга замууд байдаг.

• Юу болсон, ямар мэдрэмж төрж байгаагаа хамтрагчтайгаа ярилц. Хэрэв тэд сонсоход бэлэн байгаа бол бүх зүйлийг засахыг хичээ. Мөн та мэдрэмжээ даван туулахад туслах эмчилгээ эсвэл зөвлөгөө авахыг оролдож болно. Мөн хууртагдсан хүмүүст туслах бүлгүүд байдаг.
• Сэтгэл хөдлөл нь түр зуурынх бөгөөд эдгээр мэдрэмжүүд өнгөрөх болно гэж өөртөө хэл. Хамтрагчтайгаа өнгөрүүлсэн сайхан мөчүүд, яагаад харилцаагаа үргэлжлүүлэх болсон тухайгаа сануул.
• Өөртөө болон аз жаргалдаа анхаарлаа хандуул. Өшөө авах сэтгэл зүйн шалтгаан нь таныг эцэст нь зовлонтой болгоно. Өөрийгөө болон хамтрагчтайгаа харилцах харилцаагаа сайжруулахын төлөө ажилла.
• Найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнтэйгээ юу болж байгаа, юу мэдэрч байгаа талаар ярилц. Тэд тусламж, зөвлөгөө өгөх боломжтой.
• Болсон явдалд өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ чиний буруу биш.
• Хамтрагчаасаа хэсэг хугацаанд холд. Энэ нь толгойгоо цэвэрлэж, юу хийхээ шийдэхэд тусална.
• Юу болсон талаар бүү эргэлз. Уйтгартай бодлууд таныг улам дордуулах болно. Та өөрийн бодлоосоо хамаагүй илүү хяналттай байдаг.
• Анхаарал төвлөрүүлж, одоо байгаа мөчид анхаарлаа төвлөрүүл. Болсон явдал таны хяналтаас гадуур байсныг хүлээн зөвшөөр. Өөрчлөх боломжгүй зүйл дээр эргэлзэх хэрэггүй. Нөхцөл байдалд хэрхэн хандаж байгаагаа хянаж чадах зүйлдээ анхаарлаа хандуул.

Түнштэй харилцах харилцааг хэрхэн зохицуулах вэ

Бид үүнийг ухаарч магадгүй ч хамтрагчаасаа хөндийрөх эсвэл холдох нь харилцааг зохицуулах, өшөө авалтыг хуурах чухал мөч юм. Гэсэн хэдий ч зарим үед харилцаагаа сэргээхийн тулд харилцан ярилцах цаг шаардлагатай байдаг.

Харилцааны дараах анхны яриа нь "яагаад" болсон тухай биш харин энэ харилцаа нь таны хамтрагчдад "яаж" нөлөөлсөн тухай байх ёстой. Тэд юу мэдэрсэн бэ? Энэ нь тэдний сэтгэл санаа, сэтгэл зүйд хэрхэн нөлөөлсөн бэ? Таны хамтрагч эдгээр сэтгэл хөдлөлөө шүүж байгаа мэт мэдрэмжгүйгээр илэрхийлэхдээ аюулгүй байх ёстой.

Хэрэв та хууртагдсан хамтрагч бол дахин нээхээс айж эсвэл эргэлзэх нь зүгээр юм. Та хамтрагчдаа хууран мэхэлсэн найз залуутайгаа эргэж харьцах хүсэлтэй байгаагаа түүнд итгэх хангалттай итгэлгүй байж магадгүй юм. Хүн бүр алдаа гаргадаг бөгөөд хоёр дахь боломжийг авах эрхтэй гэдгийг санах нь чухал.

Тэдний хариулт болон таны дотоод хариу үйлдэл нь таны хамтрагч гэмшиж байгаа эсэх, бүх зүйлийг засахыг хүсч байгаа эсэхийг шийдэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч эерэг өөрчлөлтүүд нэг шөнийн дотор тохиолддоггүй гэдгийг санаарай. Итгэлийг сэргээхийн тулд та хоёроос цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдана.

Хууран мэхлэх өшөө авалт: Хэзээ салах вэ?

Хүмүүс яагаад өшөө авахыг хүсдэг вэ? Магадгүй та хамтрагчдаа харилцаагаа өөрчлөх хэтэрхий олон боломж олгосон байх, гэхдээ тэд үүнийг хүлээж аваагүй. Хэрэв тэд чамаас ямар нэг зүйл худал хэлэх эсвэл нуух юм бол харилцаагаа таслах цаг болжээ.

Хамтрагчдаа хэрэгцээ, хүслээ илэрхийлэх нь чухал. Хэрэв тэд харилцаандаа ажиллах хүсэлгүй байвал тэднийг явуул. Хууран мэхлэх нь зарим хүмүүсийн хувьд хэлэлцээрийг тасалдаг бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Та өөрт тохирсон зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Таныг салах эсэх гол үзүүлэлт бол таны хамтрагч танд ямар сэтгэгдэл төрүүлэх явдал юм. Эдгээр анхааруулах тэмдгүүдийг хайж олоорой:

• Та үргэлж өндөгний хальсан дээр алхаж байгаа мэт санагддаг.
• Та хамтрагчдаа итгэдэггүй.
• Та тэдний үйлдлийг үргэлж сэжиглэж, хууран мэхэлсэн найз залуутайгаа эргэж харьцах арга замыг хайж байдаг.
• Тэд таныг өөрийнхөө тухай таагүй сэтгэгдэл төрүүлдэг.
• Энэ харилцаа нь хортой бөгөөд таныг стресст оруулдаг.

Хэрэв эдгээр зүйл үнэн бол салах нь хамгийн сайн шийдэл байж магадгүй юм. Та эрүүл, аз жаргалтай харилцаатай байх ёстой. Илүү дутуу зүйлээр бүү шийд.

Хэрэв та салах нь хамгийн сайн сонголт гэж шийдсэн бол хүндэтгэлтэйгээр хий. Ямар нэгэн нэр зүүх, буруутгах тоглоомоос зайлсхий. Шийдвэрээ болон яагаад ийм дүгнэлтэд хүрснээ зүгээр л хэлээрэй.

Сална гэдэг хэзээ ч амар байдаггүй, гэхдээ заримдаа шаардлагатай байдаг. Магадгүй таны хамтрагч таныг гуйсан ч харилцаагаа таслахгүй байх. Ганцаардахаас айх эсвэл хууран мэхлэгчтэй эвлэрэхээс айх нь хүмүүсийг өвдөг сөхрүүлж, өөр боломж гуйхад хүргэдэг. Хэрэв тийм бол та хатуу байж, байр сууриа баттай байх ёстой.

Яагаад? Цагийн халуунд амласан амлалтууд удалгүй мартагддаг. Хэрэв таны хамтрагч тавьж чадахгүй эсвэл орхихгүй бол та бүх зүйлийг сайн сайхны төлөө дуусгах ёстой.

Хэрэв та тэднээс хууран мэхлэх өшөөг авбал яах вэ?

Чамайг хуурсан эхнэрийнхээ өшөөг бүү ав гэж зуун удаа сануулсан. Гэхдээ та ямар ч байсан үүнийг хийсэн. Одоо та өөрийгөө буруутгаж, ичиж, сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ ирээдүйн талаар санаа зовж байна.

Тэгэхээр та эдгээр хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулж, сэргэж эхлэх вэ? Бид танд мэргэжлийн зөвлөгөө өгсөн.

1. Таныг ойлгож дэмжих хүнтэй ярилц.

Хэрэв та төөрөлдөж, айж, ганцаараа байгаа мэт санагдаж байвал найз, гэр бүлийн гишүүн, эмчлэгч эмч эсвэл шууд утсанд хандаарай. Юу болсон, ямар мэдрэмж төрж байгаа талаар ярих нь эдгээр хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг боловсруулж, эдгэрч эхлэхэд тань тусална.

2. Харилцааны өшөө авалтын талаарх өөрийн бодол, мэдрэмжээ бич.

Бичих нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, бодлоо цэгцлэх тустай арга байж болно. Энэ нь танд энэхүү хүнд хэцүү туршлагаас сэргэх явцдаа ахиц дэвшлээ хянахад тусална.

3. Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс.

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсэх талаар бодож үзээрэй. Энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад эмч танд дэмжлэг, зааварчилгаа өгч чадна.

4. Өөртөө эдгэрэх цаг гаргаж өг.

Өшөө хонзонгийн хууран мэхлэлт нь гэмтлийн туршлага байж болно. Өөртөө гашуудах, эдгээх, сэргээх цаг гаргаж өг. Сэргээх тодорхой цаг хугацаа байхгүй тул өөрийн хурдаар яв.

5. Харилцааны өс хонзонгийн талаар яаран шийдвэр гаргахаас зайлсхий.

Болсон явдлыг боловсруулж байх хооронд ямар нэгэн чухал шийдвэр гаргахаас зайлсхийх нь чухал. Харилцаа болон ирээдүйнхээ талаар шийдвэр гаргахаасаа өмнө тайвширч, бүх зүйлийг сайтар тунгаан бодох цаг гартлаа хүлээ.

Дүгнэлт

Өшөө хонзонгоо хуурах нь хэцүү бөгөөд зовлонтой туршлага байж болно. Аль ч талаас нь үл хамааран өөрийгөө эдгээх, сэргээх цаг гаргах нь чухал юм. Хэрэв та хууртагдсан хүн бол тайвширч, бүх зүйлийг сайтар тунгаан бодох цаг гартлаа томоохон шийдвэр гаргахаас зайлсхийхийг хичээ.

Хэрэв та луйвар хийсэн бол юу болсон, яагаад болсон талаар өөртөө болон хамтрагчдаа үнэнчээр хэлээрэй. Үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх нь эдгээх үйл явцын чухал алхам юм. Юу ч байсан хамаагүй, та бүх харилцаандаа аз жаргалтай, эрүүл байх ёстой гэдгийг санаарай.